Najlepsze sposoby radzenia sobie z Jet Lag podczas podróży międzynarodowych

Les Meilleures Façons de Gérer le Décalage Horaire lors de vos Voyages Internationaux

Witam wszystkich, drodzy globtroterzy! Dzisiaj porozmawiamy o dość irytującej małej bestii, kiedy my podróż : Zmęczenie spowodowane różnicą czasu. Ach! Kto nigdy nie doświadczył tego uczucia bycia trochę we mgle podczas wyjazdu lub przyjazdu do obcego kraju? Ale nie martw się, oto kilka wskazówek, które mogą ci pomóc pasować.

Planować naprzód

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z jet lagiem jest przygotowanie się przed swoim wyjazd. Przez przykład, Jeśli ty kieruj się na zachód, może warto trochę poobserwować więcej późno niż zwykle i trochę się przespać więcej długo. W ten sposób już zaczynasz dostosowywać się do nowego cogodzinny przed przybyciem do celu.

A lire également

Dostosuj swój zegarek

To prosta, ale skuteczna sztuczka. podczas twojego podróż, ustaw zegarek na czas lokalny w miejscu docelowym. Może się to wydawać oczywiste, ale wiele osób o tym zapomina. W ten sposób zaczniesz dostosowywać się do nowego cogodzinny zanim jeszcze postawisz stopę na ziemi swojego nowego celu. Z więcej, pomoże to Twojemu mózgowi zaakceptować nowe luka.

podczas twojego podróż, upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony, jedz lekko i śpij tyle, ile potrzebujesz. Przez przykład, dobrze przespanej nocy przed twoim wyjazd może zdziałać cuda dla twojej zdolności pasować do nowego zmęczenie spowodowane różnicą czasu.

Jet lag to jedna z drobnych niedogodności podróży międzynarodowych. Często podróżujący mają do czynienia z sytuacjami, w których czują się zmęczeni, zdezorientowani, a czasem nawet cierpią na bezsenność. Istnieje jednak kilka strategii lepszego radzenia sobie z jet lag i minimalizowania jego destrukcyjnych skutków. Postępuj zgodnie z tymi sprawdzonymi wskazówkami, aby pomóc swojemu organizmowi zaaklimatyzować się w nowym środowisku czasowym.

Po pierwsze, delikatne dostosowanie zegara biologicznego może zrobić różnicę. Przed wyjazdem staraj się stopniowo dostosowywać godziny snu do czasu docelowego. Na przykład, jeśli podróżujesz na wschód, idź spać trochę wcześniej każdego dnia. Jeśli kierujesz się na zachód, zrób odwrotnie. Powoli dostosowując harmonogram snu, minimalizujesz skutki jet lag po przybyciu do miejsca docelowego.

Po drugie, pozostań nawodniony. Kabiny samolotów są notorycznie suche, co może odwodnić i zaostrzyć objawy jet lag. Picie dużej ilości wody przed, w trakcie i po locie może pomóc Twojemu organizmowi lepiej funkcjonować pomimo zakłóceń w jego wewnętrznym zegarze.

Po trzecie, wystawienie się na działanie naturalnego światła po przyjeździe może pomóc zresetować zegar biologiczny. Światło dzienne pomaga regulować hormony snu w naszym organizmie. Więc idź tam i ciesz się światłem dziennym w swoim nowym miejscu.

Na koniec spróbuj jak najszybciej przyjąć lokalny harmonogram. Jeśli przyjedziesz rano, oprzyj się pokusie natychmiastowego spania. Staraj się być aktywny i kłaść się spać o zwykłej godzinie lokalnej, to pomoże Twojemu organizmowi szybciej się przystosować.

Również w celu uzyskania dalszych porad nt Jak szybciej odzyskać siły po jet lag podczas podróży dookoła świata, zobacz ten artykuł.

Krótko mówiąc, przy dobrym przygotowaniu i cierpliwości skutki jet lag można znacznie zmniejszyć lub nawet wyeliminować, pozwalając w pełni cieszyć się podróżą. Miłej podróży!

Miej wreszcie właściwe nastawienie!

Ważne jest, aby pamiętać, że jet lag jest tymczasowy. Oczywiście może to być trochę niezręczne, ale przy odpowiednim nastawieniu i przestrzeganiu tych wskazówek będziesz w stanie się poprawić. pasować i ciesz się swoim podróż dokładnie.

Pamiętaj, że każdy jest wyjątkowy i to, co działa najlepiej dla ciebie, może nie działać tak dobrze dla kogoś innego. Umieć słuchać siebie i dostosowywać się do własnego rytmu. Tak więc, gotowy do lotu do nowych horyzontów bez strachu zmęczenie spowodowane różnicą czasu ? Podróże są nasze!